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办公室减肥 塑紧实小腹

  • 发表日期:2013-10-12 15:09 |
  • 来源 :丰胸减肥:www.6355.com |
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  •   (1)坐在靠背椅的边上并将背挺直,双手撑在椅子上支撑身体重量。然,将双膝并拢往上抬至离地15公分处,维持10秒不动。

     

      (2)用力收小腹,并维持10秒不动。然后再慢慢恢复原状,重复5次。

     

      (3)坐在靠背椅的边上,扭腰转动上半身并维持10秒不动,左右各进行5次。

     

      (4)坐在靠背椅的边上,弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,并维持10秒不动。

     

      (5)坐公交时不要使用吊环或握把,将双脚张开与肩同宽,靠臀部用力维持平衡。

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